Quiero cambiar: La rueda de la vida

¿Cómo puedo empezar a introducir cambios en mi vida para sentirme mejor? Con esta entrada queremos inaugurar una nueva sección en el blog donde compartir recursos que conocemos y utilizamos en nuestras. Así como una guía para reflexionar sobre los resultados para cada uno de estos ejercicios. El objetivo es poder llegar a todas esas…

Gestionando la ira: espejos

Si nos has ido siguiendo en nuestro taller para aprender a gestionar la ira, ya estás preparado para dar el último paso. No obstante, antes de dar el salto final me gustaría recordarte brevemente los pasos que hemos seguido: Analizamos qué es la ira y qué función de vital importancia cumplía esta emoción para nuestra…

Gestionando la ira: el registro emocional

En entradas anteriores hicimos una anatomía de la ira, analizando las posibles respuestas, especialmente en la toma de conciencia de nuestra respuesta corporal fisiológica. En esta entrada me gustaría poner énfasis en la importancia de nuestros pensamientos a la hora de "activar" las emociones. Veíamos que la ira es una emoción primaria que sirve para defendernos…